jak robić

[...] jedzenie na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0278dd20bd834c16979e99d57866c954.png bardzo nieporeczne sa te wegle ktore moge jesc :D w wiekszych posilkach to spoko, ale tak jak chce jutro przegryzc makrele to zdecydowanie bardziej by pasowal chleb, owoc nawet.. ale nie mozna, trudno :D 50gr ryzu ugotowane na jutro, zjem kilka lyzek do 2 [...]

Bo jak już prawie siedzisz to jakoś barki bardziej pracują, a to mniejsze mięśnie niż klatka i tyle nie dźwigną. ale dwa stopnie ponad poziom na pewno jest ok. Może Ci się to kiedyś wyrówna ;-) Ja tam sobie nie wyobrażam robić rozpiętek większym ciężarem niż w wyciskaniu. Sama myśl mnie boli ;-D

[...] z ciezarem, czy raczej z powtorzeniami? ***przysiad na squat machine, nie moglam dobrze ulozyc sztangi na ramionach, wiec facet powiedzial zebym narazie robila na maszynie, jak bedzie ten znajomy i bedzie mogl mi poswiecic troche wiecej czasu to bede probowala robic bez maszyny. natomiast jezeli na maszynie to na pewno zaczne duzo wyzej, moze od [...]

nei jest kwestia, ile mozesz podnieśc, bo widzisz w ćwiczeniach izolowanych jakie ci trener zapodał, mozesz podnieśc bardzo duzo, bo mięśnie masz odpowiednie do takiej pracy, ale twoje ciało , stawy, ściegna, nie sa do tego przygotowane ze względu na kregosłup ktory masz osłabiony musisz ćwiczyc mięśnie Kegla, trzymać je przy kazdym ćwiczeniu [...]

[...] ze sztangielkami jestem w stanie zrobic 6-8 powtorzen z 8 kg, a 12-15 powtorzen z 7 kg czy powinnam jutro juz w pierwszej serii zaczac z 8 kilo? czy zaczac w pierwszej serii od 7 kg i zrobic 12-15 powtorzen, a w drugiej kilka powtorzen z 8kg? i co wtedy ewentualnie w kolejnym treningu? tak hipotetycznie tylko zebym zalapala jak najlepiej to robic

Jak przeczytałem 'zbierz kumpli' pomyślałem o czym innym. -> Jest to w pewnym stopniu określone prawnie, niestety większość producentów woli zapłacić ewentualne kary, niżeli robić reklamówki mające pokrycie w rzeczywistości.

[...] trzeba było do domu odprowadzić po skakanku bo mi się kontakt z bazą urwał ;-) Ale mam problem ze spaniem, bo codziennie sobie obiecuję, że do domu, prysznic i do wyra. Ale jak już dojdę to zaczynam robić to, tamto, sramto robi się po północy a ja jeszcze nie umyta a o 5:30 pobudka :-| jutro "weekend" mogę spać do 8 i pracować tylko do 14. A w [...]

czyli wszystko idzie w dobrym kierunku . Jak będziesz się czuła na siłach to 1-2 razy w tygodniu możesz zacząć robić interwały.

no właśnie, dlatego ja się wagą nigdy nie sugeruję, nawet jak ważyłam te 50, to wszyscy mówili, że pewnie ze 40 ważę. Ale tłuszczu mam i pewnie właśnie ten wewnętrzny, który jest najgorszy. Bo po lekach i leczeniu, no i po tak niskiej wadze a potem jej wzroście ponad dwukrotnym, musiało wszystko nieźle ześwirować. Zdjęcia będę robić i będziemy [...]

[...] nadal mam niewiele czasu:/ ale ćwiczę cały czas, dzisiaj też byłam na siłce, trening nóg, znowu je wymęczyłam. Dieta trzymana, jutro masakryczny egzamin,następny czeka mnie w czwartek i jak wszystko pójdzie ok, to pozostanie mi obrona i egzamin z kursu i po tym już na spokojnie będę mogła robić to co trzeba:D:D a póki co czekam na eksperyment:)

buahahahahahaha Saddath zboku czy z boku:D:D:D :D:D:D poza tym już mi się jakaś tam talia kiedyś zaczęła robić:D:D:D i się nie przejmuję:D:D zresztą, po dzisiejszym szaleństwie z dietą, to już będę jak okrągły krzaczek:D:D:D

eline, a Ty co to dzisiaj jadłaś hee? masz sobie robić jedzenie zdrowe innego jeść nie możesz i tyle jak będziesz głodna to zjesz

:D może być trochę, a u mnie nie ma trochę:) no ale nic, widocznie muszę tak mieć, żeby mieć ciągle jakiś cel, inaczej byłoby nudno:D a tak przez całe życie będę miała co robić- walczyć:D:D może jak we wrześniu pójdę na treningi to coś ruszy

to tak jak mnie żartuję sobie, że w ciąży jestem słuchaj, zrób 4-5dni totalnego OFF potem: inny trening siłowy, zamiast ciągle aero robić to zrób 1-2razy w tygodniu tabatę, na treningach sw się nie znam akurat micha...jadasz coś na zasadzie low-carb? carb cycling?

Wielkie dzieki. Ja sie dopiero wszystkiego ucze i zbytnio nie wiem co robic,ale pomalu... Jak bede miala jakies pytania to moge pytac? :)

[...] z dosiadu na koniec poszliśmy na policyjną siłownię, gdzie miło pomęczyliśmy bareczki:D ogólnie bardzo przyjemnie:) Pawełku ja trzymam mocno michę:D:D co do bica- mam robić za jakiegoś bodyguarda? nie jest do dupy, nie przejmuj się nim, rób swoje, jak nie będzie efektów to przyznasz mu rację Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-24 21:19:32

Witam Ciebie i ja Pawełku:) Ja mam dzisiaj nagrodę od trenera- wolne:D:D:D:D:D od treningów i od diety:D iii idę na imprezkę:*:) ha- warto robić wszystko jak najlepiej:D:D:D

przecież tutaj jak w rodzinie:) luzik:D idę próbny makijaż robić zobaczymy czy coś wyjdzie:d do później:)

[...] w treningu kulturystycznym. Jednak u przeciętnego człowieka ta zdolność do koncentracji trwa zwykle w granicach 20-30 minut, później znacznie się obniża. Powstaje pytanie, jak poprawić zdolność koncentracji w procesie treningu, czyli budowania sylwetki? Dotyczy to wszystkich ćwiczących, a przede wszystkim wyczynowców, zawodników chcących [...]

[...] i uniesione. Kąt prosty między udem a podudziem. Wykonujemy spięcia brzucha kierując głowę do kolan. Wykonujemy to ćwiczenie do wyczerpania mięśnia (Maksymalna ilość jaką uda się zrobić). •Po ćwiczeniu odpoczywamy przez 30 sekund (nie dłużej!). •Ćwiczenie na mięśnie [...]